轉載 ： 你累了嗎？工作與生活間的平衡法則

 作者 Syed Balkhi / 照片來源： Flickr

本文譯自 WPBeginner 、 List25 的創辦人 Syed Balkhi 發表於 Huffington Post 的文章，作者以創意性的行銷技巧和網路開發經驗著名。

很顯然，在這一周七天二十四小時都緊密連結的科技社會，有時你的工作和生活的分界不是很清楚。現在的經濟對於企業家來說，成為工作狂是充滿誘惑的。想要努力工作沒什麼錯，我們都聽過一個著名諺語，如果你想成功的話，必須辛勤工作。每個人都想給他們的家庭跟自己，一個美麗的家和舒適的生活。

不管你工作的多勤，在工作和生活間取得健康的平衡是很重要的。很多工作狂會跟你說，要成為一個成功的企業家，在工作和生活間取得「真正」的平衡，是不可能的事。我相信這是一個錯誤的假想。找到平衡這件事該優先嗎？我的答案是響亮的「沒錯」。我的一貫哲學是：「如果我想要真的在業界成功，兩者的平衡是關鍵。」秘訣是怎麼聰明工作。

你累了嗎？你很有可能已經精疲力盡卻渾然不知

假如你成天所做的就是不停工作，卻總感覺沒達成自己的目標，且時常感覺疲累，你很有可能正處於「工作倦怠」（ Job burnout ）。根據美國著名醫療機構 Mayo clinic ，「工作倦怠」是種會造成你心靈、身體和情緒的耗殆的壓力，由你對自我工作成果的不滿意和懷疑組成。

做的巧 vs. 做的勤

我的原則很簡單：我以事情的優先順序細心的分配時間，且總在找尋方法來簡化我的工作。我不怎麼相信保持忙碌只是為了忙碌。我發現想一堆策略是無效的，我該做的是專心且有效率的完成任務，讓我可以有時間參與社交活動、陪伴家人、玩樂，還有最重要的──休息。生產力和時間分配，是兩項需要關注的要素，這值得好好思考，所謂工作不一定代表真的要把工作「做完」。為了在現代要求高、步調快的工作環境下成功，導致很多人認為花長時間在工作上，是增加生產力的不二法門。尋常的工作，例如讀 mail 、參加數不盡的會議，和遭到不停的打斷，讓團隊對真正要完成的工作分心。這通常會導致你和你的團隊，被迫在工作以外的時間，或是周末把事情搞好。對於企業家來說，達到工作與生活間的「真正」平衡是個挑戰，但為了你的健康跟身邊的人，你該去做這件事。這裡有一些小秘訣，可以助你重啟人生，安排好你的時間，且增加你的生產力：

做你所愛

當我們在做我們喜愛的事情時，永遠不會感覺疲累，你會想付出你 110 %的心力。但當你在做某件你不是真心喜歡的事情，你遲早會感覺到壓力或是精疲力竭。另一方面來說，如果你樂在其中於自己在做的事情，你不會介意花些額外的時間努力來促使它成功。另外一件我學到的事，就是為了錢去從事你討厭的工作，永遠不會是好事，而且最終會導致失敗。

學習授權

對有些人來說，下放權力這件事可能是最困難的，但你可以不用自己扛起所有的重擔。我老是建議新企業家，雇用他們能夠信任，且能力與他們互補的人。學習有效的分派任務，協調特定目標的細節，確保每個參與其中的人，都了解你們在追求的「成功」。最後審查結果，並勇於承擔他們行動的責任。可以看看我這篇文章 Effective Communication Tips 。

有效的分派你不用親為的任務，能夠幫你達成良好的工作/生活平衡。

睡眠皇帝大

我們都視睡眠為草芥，我們認為工作的越久，我們就越有生產力，沒什麼可以背離這個事實。但是，缺乏睡眠不僅會不利於你的健康，還會打擊你的每日生產力。

做出商業上的決定，跟與你的團隊互動，可能就佔據你一天的大多數時間。如果你總是精疲力竭，你就不能你發揮你的最佳能力。很多公司越來越明白，他們的員工需要多一點睡眠。為了解決這問題，有些公司像是 Huffington Post 和 Google 在他們的辦公室裡，設了小睡室（ Nap rooms ）跟午睡豆莢（ Energy pods ）。讓員工小睡個二十分鐘，能夠提升他們的生產力和對公司福利的好感。當你被剝奪睡眠，會很難專心和堅守崗位。

別理會消耗你時間和力氣的那些小事

屏棄那些會消耗你元氣的小事，會讓你更能運用時間和保持生產力。像是同事間沒腦的八卦、鄉民評論、多慮，以及負面思考，都會很快消耗你的精力。這類型小事，只會帶來不必要的壓力和惱怒。取而代之，專注在你可以「控制」的事上，這也包括照顧好自己、吃得巧，還有定期運動。

「關機」一下

科技讓「關機」變得難上加難。承認吧，即使跟家人吃飯或是上床時間，你還是會想偷用手機來收個 mail 。事實上，很多人著了電子設備的魔，檢查信箱、七天二十四小時熱線、 po 個 FB、 Twitter ，和使用其他社交網站，變成了例行事務。這種狂熱已經惡化到，許多執行長花了大筆錢，去參加「數位排毒」（ digital detox ），來嘗試重新取得平衡。（讀一讀我在 managing your overflowing inbox 提供的小訣竅）

我選擇當企業家，是為了有更多時間去陪我的家人。然而，我承認，隨著生意的擴大，工作花掉了我越來越多的時間。雖然在陪伴家人的時候「關機」，可能真是個挑戰，我還是會去做。當需要專心在工作上時，我會完全投身其中。相反的，當我在度假，我會將心全放在我所愛的人。這給了我一個好機會，去完善的休息和充電，一旦當我回到工作崗位上，我會變得更有效率。

結論

經營一個成功的企業，且同時仍挖出一些「自己」的時間是很重要的。如果你想要擁有長遠的成功，你必須當心「工作倦怠」的跡象。照顧好自己的健康，還有學習聰明工作。